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立冬，作为冬季的第一节气，于每年的 11 月 8 日前后，太阳到达黄经 225 度时开始。 参考食谱： （1）黑芝麻粥《本草纲木》 [配料] 黑芝麻 25 克、粳米 50 克。 [做法] 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 [功效] 补益肝肾，滋养五脏。 注:本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。 （2）番茄砂糖藕 [配料] 番茄 2 个、藕 1 节、砂糖适量。 [作法] 番茄去皮，开水煮藕(3 至 5 分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。 [功效] 健脾开胃，生精止渴。 立冬之日 ，希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣，同时也希望有更多的人增强保健意识，并提醒大家对“流感”早作预防，这里教你一首民间流传 的“神仙粥”歌，易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。” 导引法： 
二十四节气中医导引养生法（下）
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